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Q.근육량 늘고 체지방 주는데 왜 기초대사량이 떨어질까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

원래 다이어트 하면 기초대사량이 떨어지나요?
근육량 조금씩 늘려가고 있고 체지방도 조금씩 줄이고 있는데
기초대사량이 떨어지는 이유가 천칼로리 이하섭취 때문인가요? 닭가슴살 식단 유지하고 있는데..
기초대사량이 영향을 받을수 있는 부분이 무엇들인지 대략적으로 궁금합니다. 혹시 아시는분 계실까요?

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댓글리스트

지존

오드아이냥
06.21 12:43
근육뿐만 아니라 지방의 증가도 기초대사량을 증가시킵니다. 즉, 지방의 감소 역시 기초대사량의 감소로 이어지는거죠. 근육이 증가시키는 기초대사량이 지방이 증가시키는 양보다 두배 가량 많기는 하지만, 다이어트를 하며 감소되는 기초대사량은 피할 수 없는 부분이에요.
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채택된 답변

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지존

오드아이냥
06.21 12:43
그리고 천칼로리 이하 섭취는 너무 적어요. 섭취량이 너무 적을 경우 근육과 지방이 같이 빠지거나 근육이 우선적으로 빠지면서 기초대사량이 더 급격하게 줄어들 가능성이 큽니다. 더 드셔주세요!
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초보

큐트맘
06.21 18:36
오드아이냥 아! 감사합니다., 이해했어요!
3주째 체중감량이 없어서 1200칼로리로 먹으려고요. 근데 닭가슴살과 채소 과일 세끼를 먹어도 천이 안넘으니..다이어트 중이라 일부러 뭘 먹기도 그래서..계란, 두부나 더 먹어보려고요. 답변 감사합니다.^^
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