🔸️6월 말까지
- 공복 유산소운동 30분✔✔
- 라면, 과자 안먹기✔✔
- 9시이후 음식 섭취 안하기(섭취시 16시간 간.단.)✔✔
- 54.5 이하로...❌❌
🔸️공체 54.9
👟공복 운동
- 30일미션 (플랭크2, 복근2, 버핏2, 애플힙2)
- 실내자전거 2단계 40분
🍱아침 am08:30
- 샌드위치 반개, 아메리카노
( 랑이 양배추샐러드를 남기고가는 바람에 처리용으로다가ㅋ
만들어 썰고보니 햄을 안넣은 ㅡㅡ;)
🍱1차 점심 pm01:30
- 순대
🍱2차 점심 pm02:30
- 샌드위치 반개, 블랙커피
🍱저녁 pm06:00
-잡곡밥 2/3공기, 고등어구이, 계란찜, 무생채, 김구이
☕간식 pm08:30
- 아메리카노
👟운동
- 요가 40분, 방송댄스 40분
- 레그레이즈 20×5, 밴덤 20×3
🍎간식 pm11:50
- 살구 한개
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