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  • 다신림쓰·초보
  • 2020.06.27 06:16
Q.간헐적단식
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 18:6간헐적단식 다이어트를 하고있는데요..

밤낮이바껴서 아침7시에자서 오후3~4시쯤에 깨서 밥
먹고 6시부터 단식을 해요

그러니깐 한끼만먹는데.. 식단조절은 안하고 먹고싶은대로
다먹고있어요

한끼만먹다보니깐 기초대사량.칼로리 신경안쓰고 한번에많이먹게되고 또다음날되면
후회되서 기초대사량보다 적게먹고 ..이게반복되다보니깐

몸무게가 58~56키로에서 멈춰서 더이상내려가지가 않아요ㅜㅜ
이게 식단조절을 안해서 그런건지..아님 너무굶어서그런건지
ㅜㅜ..

운동은 홈트어플로하고있는데 10~20분정도하는게 다에요

지금처럼 한끼만먹되 기초대사량만큼 지켜서먹는게 나을까요

아님 단식시간을 6시에서 8시까지 늘려서 2끼 합쳐서 기초대사량만큼먹는게 나을까요?
  • 다신림쓰
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정석
  • nazinazi
  • 06.27 14:23
  • 단식 시간을 변경하셔서 일어나는 시간에 맞춰 시간을 다시 짜시는걸 추천드립니다 한끼에 폭식을 하시면 다이어트가 아닌 간헐적 폭식에 가까워요 ㅍ
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정석
  • Timeup
  • 06.27 11:12
  • 저는 알수없믐님에 의견이랑 좀..다릅니다~물론 안먹고 폭식하는 경우라면 그것도 당질위주에 식사라면 요요?는 커녕 체중감량도 힘들껍니다~단식을하면 몸에서 자가포식반응이 일어나서 오래된세포들이 에너지로 잘쓰이는 효과를볼수있습니다~근데 단식후 기초대사량에 수치를 떠나서 당질위주에 식사를 그것도 과하게 섭취하면 분명 단식에 효과는 사라집니다 다이어트가아니라 유지만한다하면 큰 영향은 안끼치겠지만 다이어트중이라면 단식후 영양소섭취도 가려서 해야합니다~탄수화물양을 줄이시고 지방량을 늘리시고 한끼보단 두끼로 나눠서 식사하시는게 영양소분배나 과식을 안하는데 도움이됩니다~참고하세요~
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정석
  • 알수없믐
  • 06.27 09:08
  • 단식시간을 늘려서 2끼를 드시는게 좋을것같습니다. 굶는 다이어트는 요요 올 확률이 높기때문에 안 하시는게 좋습니다..
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