작년부터 꾸준히 운동하여 62kg에서 10월 초까지 52kg를 유지했었는데, 발목을 다친 이후 한달반동안 운동을 쉬면서 폭식해서 11월 17일자로 58.4kg가 되버렸습니다..ㅠ.ㅠ
그래서 11/17 ~ 11/27 딱 40일동안에 다시 52로 돌아오려합니다! 단기간에 다이어트하는 것이 안좋기때문에 욕심 안부리고 40일동안에 최소 6키로 감량하는 것을 목표로 하고있고, 그 이후 최종적으로 48kg가 되는 것이 목표입니다!
<오늘의 식단>
점심 1:30 닭소세지1개, 고구마 반개, 사과 1/3
저녁 5:30 바나나1개
운동 후 9:30 프로틴1스쿱(물에타서)
<오늘 물섭취량>
2010ml
<운동>
6:00~9:00 3시간운동
레그프레스 20 × 3set
와이드런지 30×2 정석런지 20×2
사이드레그레이즈 25×2
옆구리운동(덤벨4kg) 30×3
덤벨와이드스쿼트(4KG) 20×3
바벨스쿼드(10kg) 22×3
데드리프트 (15kg) 20×3
사이클 20분
런닝머신 30분
스트레칭20분
<몸무게>
58.4kg -> 운동후 57.8kg
내일도 아자아자!!일주일에 1키로이상씩빼기!
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