| 슬로우버피 (3세트, 60회) | 180kcal |
| 스쿼트 (3세트, 80회) | 19kcal |
| 브릿지 (1세트, 85회) | 34kcal |
| 크런치 (4세트, 80회) | 24kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 70분) | 147kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
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