집에 오면 7시인데 저녁을 먹고 30분 정도 쉬다가 8시에 운동을 할까요?? 아니면 집에 오자마자 운동을 하고 9시쯤에 저녁을 간단하게 먹을까요?? 운동은 계단 오르기랑 홈트를 번갈아가면서 하려고해요. 아침은 안먹고, 1시에 점심만 먹어요. 취침 시간은 새벽 2시 쯤이구요!! 어떻게 하는 게 더 좋을지 알려주세요ㅠ
근육량을 키우려면 식후운동.지방을 태우려면 식전운동이 효과적이예요~ 전 회사에서 퇴근 한시간전 200칼로리 정도에 맞춰 두유와 시리얼같은 요기거리를 일정시간에 먹고 운동해요~ 빈속에 운동했더니 기운도 나질 않아 운동량 또한 줄게 되더라구요. 운동후엔 100칼로리 내외로 섭취하시는거 추천드려요~
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