| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| AB슬라이드 (보통으로, 5분) | 43kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 30분) | 120kcal |
| 집안일 (보통으로, 30분) | 120kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 30분) | 180kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
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