| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 110kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 60분) | 360kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 31분) | 213kcal |
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