view-top

  • 궁디실화냐
  • 다신2020.07.14 21:09114 조회0 좋아요
  • 1
연골 보호 시리즈 1. 경추: 하지 말아야 할 목운동
이거 뭐 하체비만 방이 아니라, 연골(디스크)방처럼 되어 가는데, 제가 너무 아프니까, 여러분들은 저 같은 과오를 범하지 마시라구ㅜ.ㅜ

이거 막 다 했는데 스트레칭

작년까지 헬스장 다닐 때 데드리프트/ 랫폴 다운/로잉머신 다 했는데.. 기본이 2-30킬로로 했는데,
전 헬스장 다녀오면 등짝이 개아프고 끙끙 앓길래
그냥 근육통인 줄로만 알았어요ㅜ.ㅜ;;

이것두 막 다 했는데..

여러분들은 하지 마시라구요...

출처: 서울대 강남센터 재활의학과 정선근 교수 유투브 ㅜ.ㅜ
이승탈출 넘버원이 아닙니다.

프사/닉네임 영역

  • 궁디실화냐
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 캘리열씨미
  • 07.15 11:52
  • 저도 빳뻣해서 스트레칭 한다고 선 자세에서 등 구부려서 발 닿는거 무리하게하고나서 허라 끊어질꺼 같았어요. 그후로 허라만 구부리면 주기적으로 삐끗..


    정교수님 이 허리 언젛은 사람운 스트레칭 무리해서 허지 말라고..

    조심해야해요...
  • 답글쓰기
다신
  • 궁디실화냐
  • 07.15 14:18
  • 척추 아픈 사람은 무리해서 굽히지 말라 해무릎 굽히면 무릎이 아프고, 땅바닥에 떨어진 건 어찌 줍고, 총체적 난국이라능 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 탄탄원츄
  • 07.15 10:05
  • 오오 좋은 정보에 감사합니다 ! 전 데리는 잘 안하는 편인데 다행이네요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 궁디실화냐
  • 07.15 14:16
  • 건강한 사람은 해도 된대요. 연골 약한 사람 이미 아픈 사람은 하지 말라고 하네요
  • 답글쓰기
다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.14 21:40
  • 빨리 좋아지시길 바래요~홧팅^^*
  • 답글쓰기
다신
  • 궁디실화냐
  • 07.15 14:16
  • 감사합니당^^
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글