운동 하는거 싫어하고 귀찮아서 안하던 사람들이 매일 운동을 하다보면 정신적으로 넘 힘들거든요. 운동해도 자극 없으면 시간이나 강도를 높여야하고, 정체기 왔을때는 운동량 증가시켜서 기존에 하던거보다 더 많이 해야하니 다이어트 초기엔 간단한 운동으로 시작해서 차근차근 올리는거죠. 예를들어 다이어트 초반에 하루 스쿼트 50개로 시작하면 3개월 뒤 하루 100개 하면 되지만, 100개로 스타트 해버리면 3개월뒤 300개 해야합니다ㅠㅠㅠ 운동에 재미붙어서 몸만드는 행위가 매일 즐겁다면 많이 하셔도 좋은데, 보통은 매일 해야하는 운동으로 인한 스트레스가 많이 쌓이니 천천히 증가시키며 운동을 생활습관화 시켜야해요. 땅끄부부 매일 하시는 것이 재밌고 할만하시면 하던대로 하면되어요! 다만 앞으로 지금 운동에 변화도 줘야하고, 강도도 높여야한다는것도 지금부터 염두해두세요
쉽게말해 평생 지속할 수 있는만큼의 운동을 꾸준히 해야합니다. 그리고 오래한다고 좋은게 아니고.. 위댓글에 예시가 잘못된게 운동량을 늘여야하는게 아니라 강도를 높여야해요. 동작이 같으면 무게를 실거나 늘여서 부하를 더 주고 맨몸운동이면 동작을 다르게 해서 부하를 더 주어야하죠.
정석
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