| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.0㎞/h, 20분) | 161kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (4세트, 80회) | 32kcal |
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