유튜브에서 맛불리영사보고 그대로하고있어여
1. 자기 4시간전 금식
12시간 금식(잠자기 4시간전부터 잠자는시간포함해서)
2. 탄수화물제한 (저염x)
너무 안먹진않고 토마토나 채소에있는 당질활용
3. 야채 많이먹기
당연하지만 중요한거
야채먹고 소화할때 드는 에너지가 칼로리 소모가 높다
4.(선택)하루 15분이라도 운동하기
체중감량할때 식단으로도 충분하지만
50->45처럼 적게 빼시는분들이나
빠른효과를 보고싶으면 운동추천
몸무게 많이 나가시는 분들은 15분만제대로 해도
빠지는 속도가 좀더 붙음
절대 무리할필요는 없고 유튜브에 땅끄부부 칼소폭이나 신지니 부위별운동추천
땅끄부부님은 워낙 유명하고 신지니님 부위별운동중 아직 팔뚝밖에 못해봤는데 효과짱임ㄹㅇ 근데 3일이상은 해야 효과있음
처음부터 1시간씩말고 영상하나씩 보고 꾸준히 따라하는게좋은것같아요
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