| 빠르게걷기 (빠르게, 70분) | 280kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 80회) | 240kcal |
| 스쿼트 (1세트, 80회) | 19kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 40회) | 12kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 30분) | 120kcal |
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