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  • 놋재놋재·초보
  • 2020.07.23 20:27
다이어트 12주차 -10kg

올해 봄>어제

키 167
72>62

사실 10키로빠진거치고 육안차이가 너무 적은것같아서 우울한데....목표 55-57까지 열심히 해가는게 목표입니다.

첫달은 식이만,둘쨋달은 식이+걷기,자전거 2시간씩만 햇고 10일전부터 홈트 추가해서 합니다


하루 1000~1200 먹기
운동

이지은 다이어트 뱃살운동 2세트
전신운동 15분
하체운동 30분
플랭크 5세트

자전거 40분 혹은 걷기 1시간반 이상

이렇게 이어나가는걸 목표로하고있어요
  • 놋재놋재
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댓글 (23)

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초보
  • 55kg하자
  • 08.01 12:40
  • 멋있어요!!!!!!!!!!!!
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입문
  • 옘김옘
  • 07.31 19:19
  • 자극 잘 받고 갑니다 ! 화이팅하세요 :)
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정석
  • 단심이
  • 07.31 06:41
  • 대단하세요
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정석
  • 말괄량이이
  • 07.30 11:12
  • 응원합니다~~
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입문
  • 삉야
  • 07.30 07:11
  • 식단 하셨나용?ㅠ_ㅠ 부러워요..
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초보
  • 놋재놋재
  • 07.30 07:31
  • 으려고 노력햇어요! 솔직히 매일 지키진 못했지만 그래도 일주일에 4~5일은 조절해서 먹엇어요 빵은 한번도 안먹다가 최근에 미주라 도넛 하루에 한두개 아침대신으로 먹엇고 다이어트 도시락, 곤약면, 닭가슴살, 소고기 홍두깨살,설도 이런거 자주먹었어요!
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초보
  • 세도니
  • 07.29 23:51
  • 대단해요! 식단은 칼로리만 맞추셨나요?
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초보
  • 놋재놋재
  • 07.30 07:30
  • 탄수화물 지방 줄이고 단백질 위주로 먹으려고 노력햇어요! 솔직히 매일 지키진 못했지만 그래도 일주일에 4~5일은 조절해서 먹엇어요 빵은 한번도 안먹다가 최근에 미주라 도넛 하루에 한두개 아침대신으로 먹엇고 다이어트 도시락, 곤약면, 닭가슴살, 소고기 홍두깨살,설도 이런거 자주먹었어요!
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초보
  • 빛이날까
  • 07.29 18:14
  • 화이팅!!
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다신
  • 쪼수를부탁해
  • 07.29 00:39
  • 저 10키로빠졌을때까지만해도 주변인들이 크게 몰라보더라구요ㅋㅋ 근데 15키로이상 빠지니카 살빠진거같다고 말듣기시작했어요ㅋㅋㅋ
    지금은 20키로감량했는데 이젠 살좀 찌라고 말랐다하시네요!ㅋㅋ
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