| 스쿼트 (2세트, 70회) | 16kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 플랭크 (보통으로, 40초) | 2kcal |
| 스포츠클라이밍 (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 5kcal |
| 점핑하이 (보통으로, 1분) | 17kcal |
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