6월 29일 53.1kg
8월 1일 51.1kg
최종 -2.0kg 감량했습니다.
눈바디로 많은 변화는 없지만 조금 더 선명해진 복근과
뱃살과 옆구리 살이 정리되었습니다.
평소 보통체중과 과체중을 왔다갔다 해서 한 끼 잘먹어도 보통체중을 유지하고 싶은 마음에 다신 다이어트에
도전하게 되었습니다.
식단미션은 다른분들 음식 사진 보면서 여러가지 아이디어도 많이 배웠고 간단한건 실제 따라해보기도 했습니다.
이번 다이어트는 야채를 많이 먹어서 포만감을 채웠고 제일 중요하게 생각한것은 단백질 섭취였습니다.
한끼에 20g 단백질을 섭취하기위해 주로 닭가슴살과 계란을 많이 먹었고, 운동 후 단백질쉐이크는 꼭 먹어줬습니다. 전에 다이어트하면 얼굴살이 제일 먼저 빠지다보니 주위에서 늙어보인다, 주름진다, 광대뼈만 툭 튀어나와보인다... 그랬었는데 이번에는 충분한 단백질 섭취로 근육손실도 없고 피부 탄력도 좋아져서 제대로 된 다이어트를 할 수 있었습니다.
서브미션으로 흰탄수화물 제한이 좋았습니다.
이번기회에 흰쌀밥 대신 잡곡밥과 호밀빵으로 자연스럽게 식단이 바뀌었습니다.
운동미션은 쉽게 볼 일이 아니었어요. 운동량이 늘어갈수록 운동 시간도 늘고 직장에서 짬짬이 스쿼트와 런지는 해 놓고 퇴근해야 했습니다.
만보걷기 미션할 때 30일 만보걷기도 같이 도전해서 완료했구요.
한달동안 체중이 오르락 내리락 했지만 포기하지 않고 끝까지 도전할 수 있었던 것은 저 혼자하는 다이어트가 아니라 같이 할 수 있어서 좋았습니다.
다신운영자님 수고많으셨고, 같이 다이어트한
16기 도전자님 모두 고생하셨습니다.
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