2016년 출산
나라는 사람 아닌 한 아이의 엄마로 사는나
쉴수있을때 쉬어야하고
잘수있을때 자야만했던 시간들
그렇게 4년 2020년
무기력한삶에서 벗어나고자 등록했던
헬스장 에어로빅
20년 1월 6일
체중 62kg

20년 1월21일 인바디
-체중 59.9kg / 체지방률 32.6%
-운동 + 식단조절

그리고닥친 코로나
센터휴업

홈트와 프리웨이트 소도구운동으로 대체

20년 5월 12일 인바디
-체중 52.4kg / 체지방률 26.5%
-개인적 사정으로 운동 거의 중단
-회식잦음 음식조절이잘안됨

20년 5월 29일
-최종목표 체중이였던 50kg달성
-목표변경(45kg/체지방18%)
-그러나 식단조절이 안됨
-약속이많아져 저녁은 거의외식

20년 6월 30일
-체중 51.7kg
-5월29일부터 거의 한달간 많이먹음
-운동을거의안함(홈트 일주일 2번 정도)
-체중이 자꾸늘어서 체중재기가싫음

20년 7월 13일부터
-다시 마음을 다잡음
-운동을다닐여건이안됨
-식단 탄수화물 아침 고구마대체
-점심 저녁 일반식 탄수 100g이하로 제한
-단백질 고기류 두부류로 채우고 부족할경우 삶은계란흰자로 보충
-주말만운동

20년 7월 18일
-체중 49.1kg/체지방률 24.6%

20년 7월 26일
-체중 48.7kg/체지방률 24.2%

20년 8월 2일
-체중 48.6kg/체지방률 24.3%

체지방 조절이안된다
운동을못해서 그런것도있겠지만
식단도그닥썩좋지못한거같다

변화가필요하다
(운동시간 / 운동강도 / 식단구성)

3월 15일 55kg

4월 23일 52kg