4일차) 08.04. 화 ❌
🌷이번주 목표 (08.01~ 08.07)
- 스트레칭 10분이라도 하기✔✔✔✔
- 식품 4종, 물 8잔이상 마시기✔✔✔✔
- 술, 라면 안먹기✔✔❌❌
- 천천히 식사하기✔✔❌✔
- 취침 3시간전 금식✔✔❌
- 플랭크 1분, 스쿼트 30개하기✔✔✔✔
- 목표 2kg 감량 ❌❌❌❌
(전일대비-0.6 (화장실o)/목표까지 +0.5)
🍱점심 pm01:00/ 족발(사진보다 더;;), 상추+깻잎, 와사비, 김치, 양파/ax좀과함
- 아파트 장..순대사러갔다가 안오셔서 뜬금없이 족발;
막걸리도 사왔으나; 마시면 하루 날아갈듯해서 참음..야금야금...저녁 가볍게 먹으면되지..로 합리화하며 더 덜어먹음. (이건 맛있어서;)
☕간식 pm02:00/ 새싹보리차
- 조금은 기름기 빠지고 소화되었음..하는 맘으로ㅎㅎ
👟운동
- 자유수영 50분 물놀이ㅋㅋ
🍅간식 pm05:30/ 바나나/ax살짝아쉬움
- 저녁시간이라...이것저것 음식 생각이... 바나나 오랜만에 먹으니 맛있다ㅋㅋ
🍱저녁 pm06:10/ 후랑크소세지, 고단파우드케익 2조각, 바나나, 대방토, 아메리카노/ ax충분
- 어찌하여 시간이 지날수록 배가 불러오는것인지 ㅡㅡ
속에서 불어날것이 없건만;;... 저 좋아하던 후랑크소세지가 소스가없으니 느끼한;;
🍻야식 pm09:00/ 칼집후랑크소세지, 칠리케찹, 캔맥주/ ax불필요
- 티비보다가 급 맥주가 땡김;; 쿨럭;;
👟운동
- 30일 미션(플4, 복4, 팔4, 힙4, 레4)
- 스쿼트 10×3
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