| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 15분) | 90kcal |
| 바벨숄더프레스 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 랫풀다운머신 (보통으로, 10분) | 83kcal |
| 덤벨 스쿼트 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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