| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 60회) | 42kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (4세트, 20회) | 2kcal |
| 등운동 (4세트, 20회) | 1kcal |
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