하루 1400 kcal 맞춰서 탄단지 5:3:2 비율도 먹고 운동은 스쿼트 20분, 복근/코어운동 20분, 점핑잭 10분에 스트레치 10분 해서 한시간동안 에어컨 틀고도 땀 좍 흘릴만큼 운동합니다. 이렇게 된 지 약 한달째인데 체중변화가 800그램도 안 됩니다. 뭐가 문제일까요. 식사 규칙적으로 4~5시간마다 먹어주고 운동전에 바나나 한개, 운동후 탄단지 맞춘 식사를 합니다. 이렇게 주 5회 정도 하는데 변화가 없어요. 뱃살도 그대로인거 같고요. 딱 달라진 게 있다면 같은 운동 수행 능력은 좋아졌다는거.... 같은 루틴인데 이젠 예전만큼 힘들지가 않아요.
여기서 뭘 바꿔야 할까요. 유산소를 더 늘려야 하나.... 고민입니다.
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