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  • 아마별·초보
  • 2020.08.24 07:44
Q.근육량 늘리고 싶어요~!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸에 절대적으로 필요하는 근육량이 체지방에 비해서 너무 적어요ㅠㅠㅠ
근육량을 많이 늘릴려면 운동을 하고 바로 단백질을 섭취하는게 좋을까요??
  • 아마별
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다신
  • 비드어0
  • 08.24 22:57
  • 예전에 보건소에서 도움받은 내용인데요.

    허벅지:스쿼트
    등근육:날개근(?)
    이 두군데만 강화해도 근량 엄청 올라간답니다.

    복근이나 푸쉬업은 새발의 피라고까지 하네요...

    ^^저도 그 얘기듣고 한달 운동후 보건소에 갔었는데, 근량 늘어난거 보고, 저도 놀라고, 그 상담사도 놀랐었네요...^^
    이렇게까지 늘더냐고 오히려 물어보던데요?^^

    5년전 얘기고요.
    지금은 보건소에서 생활보건 업무 안한다니...ㅠㅠ
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다신
  • 비드어0
  • 08.24 22:57
  • 단백질 섭취는~
    체지방 8kg 이하일때에 드셔요.
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다신
  • *무지개*
  • 08.24 08:16
  • 운동전 간단하게 바나나 아님 단백질쉐이크 드시고 운동후
    챙겨 드시는게 더 효과적이예요
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초보
  • 아마별
  • 08.24 08:54
  • 감사합니다^^
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