| 빠르게걷기 (빠르게, 60분) | 240kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 10분) | 40kcal |
| 업도미널머신 (보통으로, 10분) | 75kcal |
| 이너싸이 머신 (보통으로, 8분) | 64kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 5분) | 35kcal |
| 레그 익스텐션 (보통으로, 5분) | 35kcal |
| 랫풀다운머신 (보통으로, 5분) | 41kcal |
| 고정자전거 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 플랭크 (보통으로, 180초) | 12kcal |
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