| 사이드 런지 (1세트, 30회) | 12kcal |
| 코브라 스트레칭 (1세트, 10회) | 16kcal |
| 토우터치 (3세트, 90회) | 18kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 15회) | 7kcal |
| 싱글 레그 스트레칭 (보통으로, 3분) | 12kcal |
| 플랭크 (보통으로, 3분) | 12kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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