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09월 04일 (음식 918kcal, 운동 1220kcal)
운동>
.점핑 40분
.내려가서 버티는 스쿼트 10회 3세트
.근력 복부 타바타 2세트씩
.실내 싸이클 오후 84분

특이사항>
.금일 물 3L 섭취

20151207 다이어리 일기상세

성공 1090kcal
918/ 945 kcal
1220/ 157 kcal
아침식사286kcal(31.15%)
초록사과(아오리)
30kcal
대추방울토마토
5kcal
블루베리
11kcal
[하인즈] 리듀스드 케챂
1kcal
[굿굿잼] 굿굿 무설탕 스테비아 딸기잼
1kcal
[카야 하우스] 카야 Kaya
21kcal
[통밀당] 통밀식빵
130kcal
계란프라이
87kcal
오전 간식90kcal(9.80%)
[허벌라이프] 단백질쉐이크 초코맛
90kcal
점심식사273kcal(29.74%)
[동원] 초밥유부
73kcal
당근
3kcal
두부
73kcal
삶은 달걀
68kcal
삶은 닭가슴살(껍질 제거)
35kcal
양파
3kcal
참치캔 기름제거
15kcal
파프리카
1kcal
미역줄기볶음
2kcal
저녁식사269kcal(29.30%)
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45
47kcal
대추방울토마토
5kcal
군고구마
58kcal
투에니포뉴트리 다이어트 쉐이크.쿠앤크
91kcal
삶은 달걀
68kcal
운동1,220kcal
점핑
700kcal
싸이클 실내자전거
520kcal
  • 하고있다!
  • 할 수 있다가 아니라 하고 있자!.!

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