| 빠르게걷기 (빠르게, 60분) | 240kcal |
| 플랭크 (보통으로, 240초) | 16kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
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