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  • 코트키나발루·초보
  • 2020.09.14 12:35
Q.헬스장 2시간 루틴 추천 부탁드려요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 157 57이고 아침 공복 6-8시 운동합니다!!

헬스장을 오늘부터 다니는데 아는게 없어서
오늘은 무작정 러닝머신 싸이클 마사지기구만 하다가 왔는데요

근력운동 무산소도 해야할 것 같은데
두시간에 맞춰서 혹시 추천하는 루틴있으신가요!!
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다신
  • *무지개*
  • 09.14 13:16
  • 몸풀기로 스트레칭이나
    트레밀 가볍게걷기10분
    근력운동 40분+덤벨아령운동 5분
    트레밀 속도6->10분
    트레밀 속도8~8.5->20분
    트레밀 4.5->5분
    총1시간30분
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