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  • 한달버티기로유지
  • 다신2020.09.14 17:2156 조회0 좋아요
9/14 47.8kg(-1kg)
오늘 다시 47.8kg로 내려왔어요
어제 저녁은 회사에서 미역국 일반식으로 먹었어요
야간근무하면서 뜻하지 않게
배랑 밤이랑 단호박 야식으로 먹었어요ㅠㅠ

아침: 밥1/4 미역국한그릇 김치 깻잎무침 콩자반
점심: 락토핏2개 BSN(단백질쉐이크)

운동: 티파니허리운동 인아웃320개 와이드스쿼트200개(중량2kg)
레그레이즈130개 크런치300개 플랭크5분
유산소80분(8.1km)

저녁은 지금 먹을까 말까 고민중이에요
힘들어서 입맛이 없는데 이따 밤에 배고플까봐 고민좀 해야겠어요
필라테스 언제 다시 오픈할까요
뛰는 거 그만하고 필라가고 싶어요😱

저녁: 훈제란2개 [상하]스트링치즈1개

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다신
  • 붉은여시
  • 09.14 21:19
  • 운동량이 어마무지 하시네욥
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다신
  • 천마산
  • 09.14 20:47
  • 걷는 것도 아니고 달리기가 가능하다니 대단하네요.운동을 꾸준히 했다는 증거겠죠.👍
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다신
  • 한달버티기로유지
  • 09.14 20:50
  • 오늘 너무 조금 먹어서 내일은 이정도 강도로는 못 뛸거같아요ㅋㅋ산책이나 홈트만 해주려구요
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초보
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  • 09.14 19:55
  • 유산소 80분 대단해요 먹는것도 얼마 없으신데도 운동 열심히 하시는거
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다신
  • 한달버티기로유지
  • 09.14 20:36
  • 회사에서 이틀동안 너무 먹어서 조금 줄였어요
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정석
  • 꼬삔
  • 09.14 17:25
  • 점심 쉐이크만 먹어서 배고프겠어요..
    인아웃320?
    크런치 300???
    대~애~~박~~!!
    단백질 섭취하세용~~근손실오겠어용~~
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다신
  • 한달버티기로유지
  • 09.14 17:28
  • 아침 안먹는데 먹어서 단백질쉐이크로 대체했어요
    저녁 뭐먹을지 고민이에요 그것보다 너무 피곤해요
    야간근무하느라 지금 2시간밖에 못 자서 좀비모드라 일찍 잘까해요
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정석
  • 꼬삔
  • 09.14 17:33
  • 광어회아구찜 피곤하겠어요..
    간단히 두부라도 먹고 자요~
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