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  • 정석대로빼자
  • 정석2020.09.25 15:56124 조회0 좋아요
0925 공체 : 65.3 (-0.5kg)


어제 쭈꾸미 먹어서 오늘 몸무게 오를거 예상하고 체중계에 올라섰는데 오히려 몸무게가 내려갔어요ㅠㅠㅠ 감격ㅠㅠㅠㅠㅜ

어제부터 시작한 공복운동 덕분인지 황금기라 그런건지 모르겠지만 기분은 좋네요😄


0924
공복 트램폴린 25분
점심 쭈꾸미1/2 + 엄마가 만들어준 과일주스🍓🍌
저녁 다이어트쉐이크
콤부차🍋 + 양파즙
트램폴린 1시간반

0925 목표
공복 트램폴린 35분
점심 쭈꾸미 남겨놓은거 + 과일주스🍅
저녁 다이어트쉐이크🍫
콤부차 + 양파즙
공원 1시간반 빠르게 걷기


혹시 그룹원분들 중 공복운동 하시는 분 있나요?
처음 시작해서 30분 정도로 잡고있는데 공복운동은 어느정도 하는게 좋은지 조언해주셨으면 좋겠어요😆❤

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  • 정석대로빼자
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댓글 (18)

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다신
  • 소중함자체
  • 09.25 21:51
  • 정석대로빼자 와 종류가 엄청 많네요!! 전 최대한 첨가물 덜들어간거 사고싶어요~~일어나자마자초콜릿을먹으니까요🤣 알려주신 브랜드검색해보고 종류들 찬찬히 살펴볼게요 넘넘감사합니당😘☺ㅎㅎㅎ
    저두 저지방우유 계속 먹고있어요ㅎ 연세멸균우유로~ 대량구매 실온보관 가능하고 맛있어서 ㅎㅎ 그냥 계속 먹던 걸로 먹을지 프로틴으로대체할지 고민이에요ㅎㅎ 다신 어플이 자꾸 유당도 당류로 치부해버리니까 신경쓰여서,, 암튼 넘 감사해유 오늘하루도넘넘고생하셨습니다 굿밤하세요🥰
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정석
  • 정석대로빼자
  • 09.25 22:06
  • 고코님 꼼꼼하게 알아보고 주문하시는구나😯
    전 주변에서 이 쉐이크 맛있어! 하면 그랭? 하면서 졸졸 따라가서 샀거든요ㅎㅎ 그래서 고코님이 찾으시는 첨가물 적은 쉐이크가 아닐수도 있어요😱
    쨌든 고코님한테 딱 맞는 쉐이크 찾으셨으면 좋겠어요! 고코님두 오늘 하루 고생 많으셨어요😘🙃 굿밤하세용🌠
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다신
  • 꼬네리
  • 09.25 21:50
  • 글을 읽는 제가 기분이 다 좋네요😆
    전 운동을 할 수 있는 시간이 새벽 밖에 안되어서 새벽에 일어나 운동해요. 만보 도전할 때는 열심히 만보 채우려고 걷거나 뛰었구요, 만보 도전이 끝난 지금은 빌리아저씨 운동 하고 있어요. (사실은 이번주부터 시작했어요 ㅋㅋ)
    저희 가족도 콤부차 사랑해요 😍 직접 집에서 콤부차 만들어먹으려고 했다가 식초를 만든건 안비밀이예요. ㅋㅋㅋ
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정석
  • 정석대로빼자
  • 09.25 22:02
  • 와..저는 매번 새벽에 운동해야지! 해놓고 못 일어나서 실패하는데ㅋㅋㅋ 리브님 운동 의지 진짜 멋있어요👍👍
    빌리아저씨 운동 처음 들어봐서 찾아보고 왔는데 운동 엄청 될거 같아요! 공복 점핑 익숙해지면 저도 빌리아저씨 운동에서 슬쩍 합류할게요😌
    근데 집에서 콤부차 만들었가가 식초 탄생한 일화 왜 이렇게 귀엽죠?ㅎㅎ 완성된거 먹어보고 음?으응..? 하는거 상상하니까 너무 귀여워요🤭 같이 맛있는 콤부차 마시면서 건강한 다이어트해용❤❤
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다신
  • 꼬네리
  • 09.25 22:11
  • 정석대로빼자 빌리아저씨 운동이 대근육 위주의 운동이 많아요. 체력 키우신 후 도전해보세요. 오래된 운동이지만 구관이 명관!!
    아! 그리고 점핑하시면서 족저근막염 조심하세요....
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정석
  • 정석대로빼자
  • 09.25 22:41
  • 리브어터 점핑이 무릎관절에도 무리 갈 수 있다길래 조심조심 하고있어요ㅎㅎ 걱정해주셔서 감사해요😘
    몸에 근육량이 적은건지 맨몸운동이 너무 힘들더라고요... 일단 눈에 보이는 이 살부터 없애면서 체력 기르고 빌리아저씨 도전해야겠어요!!
    리브님 좋은 저녁 보내세용😄💕
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다신
  • *무지개*
  • 09.25 17:09
  • 보통 한시간 이상은 하셔야 지방을
    태울수 있어요~
    공복운동은 강도 있는 무산소보단 유산소운동이 좋은것 같아요!
    화이팅입니다🤩
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정석
  • 정석대로빼자
  • 09.25 17:25
  • 방금 30분 올라가서 방방 뛰다 내려왔는데 내일은 5분정도 더 늘려볼게요💪
    천천히 운동시간 늘려서 한시간 공복운동 성공할래요! 조언 감사합니당❤
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다신
  • 소중함자체
  • 09.25 17:06
  • 와 운동정말많이하시네요👍
    체중감량이안될수가없을거같아요 ㅎㅎ
    저는 5시반쯤 기상해서
    커피한잔내려마시구 초콜릿한입배어물구
    6시쯤 운동시작 7시반쯤 마무리해요
    그리고 씻고 체중재구 우유하나 가지구 출근이 아침 루틴이에요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
    운동은 주로 맨몸운동들 제가할수있는것들 구성해서해요 (스퀏,데드,런지,사이드밴드,크런치킥,플랭크,암워킹,마운틴클라이머) 1분 타바타 2~3세트
    버피는 사랑해서 100~150개
    줄넘기는 신나서 30분
    이렇게 아침공복운동합니다😉
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다신
  • 소중함자체
  • 09.25 17:14
  • 조언까지 할 군번은아닌지만,, 제생각엔 꼭 아침아니더라도 자기가 하기 좋은 시간대에 운동하는게 가장 좋은거같구,, 조금씩 점진적으로 운동강도를 늘려가는것도좋은거같아요ㅎㅎ 대신 시간은 딱정해서 하는게 가장 효율적이지않을까 싶어요ㅎㅎ 식단 잘바쳐준다는 전제가 깔리지만요 ㅎㅎㅎㅎ
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