먹는건 탄수화물 조금씩 줄이고 있고 사탕.초콜릿 등은 거의 안 먹구요 운동은 일주일에 3번 8킬로 빠르게 걷기 운동하고 하루는 자전거 2시간 정도 타는데 이 정도 운동으로도 건강한 다이어트가 될까요? 근육을 늘리고 지방을 빼고 싶은데... 가끔 스퀴트 30회정도 하기도 해요
가능한거같아요~ 초반엔 유산소가 효과적이에요. 그렇게 운동하면서 조금씩 식단에 변화를 줘보시면 아마 좀더 감량될거구요. 그러다가 또 멈칫하면 유산소외에 근력운동 추가해주시고, 그러다가 식단좀더 줄여보고 이런식으로 조금씩 변화를 주면서 몸이 어떻게반응하는지 보심 될거에요~
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