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  • 찬슈·초보
  • 2020.10.14 23:35
Q.걷는거
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2시간 걷는게 나을까요 20분 달리는게 나을까요
  • 찬슈
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물마시기
5 105 목표체지방20프로
과식인듯 과식아닌 폭식했는데 운동하고 물
1 153 바아아아아아아부

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댓글 (3)

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초보
  • 건강하게빼깅
  • 10.15 17:53
  • 번갈아가면서 하시는건 어떠세요? 제가 지금 그러고 있는데 저는 좋은거같아요 :)
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입문
  • 양수리
  • 10.15 12:58
  • 유산소 운동 40분이상 지나야 지방이 연소된대요. 시간만 되시면 2시간 걷기가 훨씬 효과적일 것 같아요.
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다신
  • 80점맘
  • 10.15 06:08
  • 20분 조깅달리기는 140칼로리 소모구요. 120분 가볍게걷기는 250칼로리 소모로 나와요. 만보걷기해보면 1시간40분정도 걸리던데 330칼로리 되는거보면 저 칼로리보다는 조금씩 더 나오는거같아요. 달리기로하실거면 시간을 좀더 길게잡아 하시면 효과좋으실거에요.
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