황금기는 생리가 끝나고 배란이 되기 전까지의 일주일을 의미하는데, 이 시기에는 호르몬의 영향으로 다 이어트 효과가 배로 늘어납니다. ( 저도 이 시기 이용해서 앞자리 바꿨어요.)즉 생리 기간을 이용한 다이어트의 일종으로,생리 시작 전 일주일은 다이터트 전 위험기 로 몸이 무거워지고 식욕이 왕성 해져 단 것을 찾습니다.(프로게 스테론이라는 호르몬 분비로 생리 증후군을 경험하죠.)혈액 순환이 되지 않아 몸이 잘 붓고 축 처지며 감정조절이 어렵습니다. ->가벼운 유산소 운동하기 해조류 녹색 채소 섭취하기 생리 중 일주일은 철분이 부족해져 빈혈이 오기 때문에 휴식을 취하시고 (에스트로겐이라는 호르몬 농도가 올라가서 신체가 불균형해지고 감 정 기복이 심해져요.) -> 깻잎 달걀 미역 등 철분보충 +스트레칭 생리 후 일주일 에스트로겐과 프로게스테론이 균형을 이뤄 신진대사가 활발해 집니다.노폐물 배출이 쉬워지고 피하지방이 잘 쌓이지 않아요. -> 비교적 강도 높은 운동해도 된다. -> 고단백 위주 식사하기
다신
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