| 스쿼트 (5세트, 100회) | 24kcal |
| 밴드 데드리프트 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5세트, 100회) | 20kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
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