| 런닝머신 달리기 (8.5㎞/h, 20분) | 191kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 10분) | 40kcal |
| 와이드 스쿼트 (6세트, 180회) | 79kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 85회) | 59kcal |
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