| 땅끄 복근 (1세트, 2회) | 88kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 60회) | 28kcal |
| 랫풀다운머신 (5세트, 60회) | 25kcal |
| 시티드로우 머신 (5세트, 60회) | 22kcal |
| 체스트프레스 (5세트, 60회) | 22kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (5세트, 100회) | 15kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 하늘자전거 같은 기계 (, 30분) | 300kcal |
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