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  • 49도저언
  • 다신2020.11.20 08:23132 조회0 좋아요
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20일 공체

그동안 저울을 사용하지 않았더니 많이먹고있긴 했나봅니다..
예전엔 칼로리 계산해서 이정도 먹어도 잘 안빠졌는데 ..
잘먹다 다시 줄여서 그런가봐요..운동도 많이하긴하지만요.
이번달에 살찐거 다 빠졌어요~~😭
제가 예전에 단백질섭취를 권장량 나오는데로 58g맞춰 비슷하게 먹었는데요..
어젠 단백질을 120그람이나 섭취해봤어요..
그랬더니 신기하게 근육량은 그대로고(원래 체중빠지면 조금씩 같이빠졌거든요) 체지방만 빠진거 있죠.
단백질을 더 많이 섭취해야 하나봐요..
체중계도 인바디 잘되는거 마자?했는데..
넘 신기한게 어제 단백질 많이 먹었다고 오늘우수한거로 바꼈네요?
사진은 어제 점심으로 해먹은 두부면토마토파스타에요.
칼로리땜에 토마토소스를 한번 만들어 봤는데 넘 괜찮아요..
닭가슴살도 허브솔트뿌려 구웠어요..맛있어요.
모짜렐라 치즈 뿌리고 싶은거 꾹 참았답니다..
꾸준히 단백질 섭취 많이해보고 결과 알려드릴게요..
화이팅입니다~~🙌

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정석
  • 콩새입니다
  • 11.22 09:25
  • 전에 아는분이 시판 소스에 그냥 토마토를 몇개 더 다져서 먹어보라 하신적 있으서 해본적은 있어요 근데 제가 맛을 잘 몰라서.. 애들은 맛있다 하는데 야들은 뭘 줘도 같은 말이라 신빙성이^^;;;
    어떨땐 저보다 똑똑한 체중계에 놀라게 될때가 있지요
    뺏지보고 너무너무 놀랐습니다 대단하세요 우와 짱이세요!!!!
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다신
  • 49도저언
  • 11.22 09:35
  • 허브가루를 좀 뿌려줘야 맛있더라고요..
    저도 계속 도전하다보니 뱃지가 이리 늘었네요..
    체력도 그만큼 좋아졌답니다.. 콩새님도 도전해보세요.. 화이팅입니다~~🤗
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지존
  • 뚠뚠희87
  • 11.20 17:53
  • 토마토소스를 직접 만드셨어요? 장금이시네요. 저는 살 생각만했지 감탄하고가요.!
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다신
  • 49도저언
  • 11.20 19:03
  • 검색해서 레시피보고 한번 만들어봤는데 엄청 쉬워요ㅋㅋㅋ 칼로리도 낮구요..
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다신
  • *무지개*
  • 11.20 09:11
  • 와우~맛있어 보여요🤩
    쭉쭉 감량 이뤄지시길..💪
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다신
  • 49도저언
  • 11.20 17:06
  • 화이팅입니다~~💪
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