다이어트

🍱식단의 신 - 16일차❤️ 12월 01일🍱 (음식 866kcal, 운동 527kcal)

안녕하세요^^
🍱식단의 신🍱 16일차를 마무리 중인 스마일리러블리입니다💘

식단의 신 첫 날 몸무게로 돌아온 스마일리러블리입니다!
몸무게가 계속 요동을 치네요,,,, 제 잘못일까요!
식단에 강박을 갖지 않으려 롱런하는 식단을 챙겨먹고 있지만 이렇게 감량이 더딜때는 식단을 더 조여야하나 고민하는 딜레마에 빠지게 된답니다!

식단을 더 조여준다면 잠시는 빠지겠지만 또 정체기가 올 것이며
조금이라도 늘은 식단을 먹으면 요요가 올 것을 너무나도 잘 알고 오래 버티지 못하는 다이어트 방법일 것을 알기에
🍱식단의 신🍱 취지에 맞도록 제 마인드를 잘 잡아보려구요❤️

사실 식단의 신이 아니었다면 이미 더 살이 쪘을테지만 지금 2주가 넘는 기간동안 이만큼이라도 유지한 건 모두 기록하는 습관으로 인해 더 좋은 식단을 챙겨먹고자 한 🍱식단의 신🍱덕분이니깐요 ㅎㅎ

그럼 이쯤에서 오늘의 식단은~?

아침 - #우삼겹샐러드 #스트링치즈 #아몬드브리즈
점심 - #에브리밀슬림도시락 #별미7곡현미우엉밥&닭가슴살슬라이스
저녁 - #과일파티 #딸기 #청포도 #포도 #귤

오늘은 점심도 도시락 아침도 샐러드도시락 전부 도시락으로 챙겨먹은 날이네요!! 식단의 정석!

점심을 샐러드로 먹는 날이면 늘 허기져 간식이나 저녁에 폭식하는 등 입이 터지곤하는데
늦은 아침으로 10시경 샐러드를 먹고 곧이어 점심으로 도시락을 먹으니 다이어트 도시락임에도 불구하고
드디어 무엇을 먹었구나~~ 하는 든든함과 정신적 포만감으로 다른 음식이 더 떠오르지 않았어요💕

역시 꼬박꼬박 매끼를 잘 챙겨먹는 좋은 습관을 기르는 것이 최고군요👏👏❤️❤️

그럼 오늘도 만족한 하루의 식단을 뒤로한 채
내일 뵙겠습니다💘

🔮Instagram : d_mochiii

20151207 다이어리 일기상세

성공 704kcal

866/ 1251 kcal

527/ 208 kcal

아침식사325kcal(37.53%)

오늘은 공복을 조금 길게 가지다
아침식사를 했어요!

화장실을 가고싶은데 가질 못해서
유산균, 비타민 등을 먹으며 물을 많이 마셔주며 배고픔을 참으며 화장실을 다녀왔지만 시원하게 가지는 못했네요 ㅠㅠ

결국 약간 늦은 아침으로 샐러드를 먹어줬는데
저 우삼겹샐러드는 처음 먹어보는데 우삼겹 특유의 기름진 맛과 고기기름향이 너무 맛있어요,,

스트링치즈와 아몬드브리즈도 제가 너무 좋아하는 것 ㅠㅠ
아몬드브리즈로 입가심하기 딱 좋았네요!

[샐러디] 우삼겹	100kcal
양상추샐러드	120kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45	45kcal
[덴마크] 인포켓치즈 오리지널	60kcal

점심식사332kcal(38.34%)

칼로리 정보에 업데이트가 늦어 메뉴 이름이 조금 다르네요!

제가 오늘 점심으로 챙겨먹은 도시락 정식 명칭은
별미7곡현미우엉밥 & 닭가슴살슬라이스 입니다!

요즘 에브리밀 슬림도시락 체험단을 하느라 꾸준히 챙겨먹고 있는데 회사에 가져와서도 먹어보고 싶었습니다!

열심히 데워서 귀여운 도시락 통에 옮겨담았더니
조금 더 먹음직스러워보이지 않나요~?

닭가슴살슬라이스라고만 적혀있고 따로 소스 명칭이나 소스가 적혀있지 않아 양념이 없을줄 알고 준비해온 불닭소스! 밥에 조금 뿌려먹고 닭가슴살에는 자체 양념소스가 있어 약간의 떡볶이맛? 매콤한맛? 그냥 맛있는 맛!!!

생각보다 더 되는 밥양에 배고픔이 싹 사라졌네요~

오늘 퇴근 후 일정이 있어 집에 늦게 도착할 예정인데
그때까지 제발 배고프지 말아줘!

[에브리밀] 별미7곡현미우엉밥&닭가슴살스테이크	290kcal
[삼양] 불닭소스	42kcal

저녁식사209kcal(24.13%)

오늘 저녁은 그릭요거트를 먹으려다
갑분 과일파티!

사실 단감이 먹고싶어서 먹어야겠다며 과일을 잔뜩 꺼내두고 단감만 빼고 다 먹었네요 ㅠㅠ
내일은 단감 또는 사과로 하루를 시작해야겠어요!!

과일은 당이 많아 저녁에 먹는 게 좋지 않다고는 하지만
이런 과일을 저녁 퇴근하고 외에는 먹지 못하는 직장인은
이때라도 먹어야 해요 ㅠ^ㅠ

딸기	54kcal
포도	69kcal
청포도	47kcal
귤	39kcal

운동527kcal

오늘은 애플워치 충전 오류로 하루종일 애플워치가 꺼진채로 활동했어요 ㅠㅠ
애플워치 산 이후 이렇게 꺼진 적이 손에 꼽는데
오늘이 그 두번째 날인 것 같아요 ㅠㅠ

당연 충전기에 꽂아두고 잠들어서
충전이 완료되었다 생각했지만 출근해서 보니 18%.... 곧바로 절전모드로 들어갔다가 집에 와서야 켜진 애플워치 ㅠㅠ

오늘 활동도 많고 운동도 해서 애플워치 링이 기대될 날이었어요 ㅠㅠ
오늘도 역시 점핑하이! 여러분 유산소도 싫고 운동이 싫다 하시는 분은 뭐라구요~? 점핑하이!
저처럼 운동과 친숙하지 않으신 분들이 하시기 딱 좋아요 ㅠㅠ
다만 운동을 하면서는 늘 < 안 먹는 게 제일 쉽다. > 라는 생각이 드는데 운동 끝나고나면 먹는 제 자신..

점핑하이

527kcal

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댓글리스트

초보

릳다닥
12.06 08:16
안녕하세요. 실례지만 몸무게 기록한 저 파란색 어플은 무엇인지 궁금해서요^^ 감사합니다.
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공감 1

지존

스마일리러블리
12.06 08:22
ㅎㅎ 안녕하세요^^
저 어플은 스마트체중계인 <피쿡> 제품의 스마트체중계와 연동되는 피쿡 어플입니다!! 3-4만원대였나 5만원 조금 안되게 구매해서 약 2년 정도 쓰고있는 것 같아요 ㅎㅎ

아무래도 진짜 인바디보다는 차이가 있지만 어플에 연동되어 스스로 기록하거나 자동으로 비교해주는 것들은 너무 좋아요 ㅎㅎ
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초보

릳다닥
12.06 08:23
스마일리러블리 답 주셔서 감사합니다. 일지 쭉 읽어봤는데 저에게 도움이 되었어요! 화이팅하세요 :-)
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지존

스마일리러블리
12.06 08:25
릳다닥 ㅎㅎ 감사합니다!
피쿡 제품 외에도 다른 브랜드의 스마트체중계 잘 비교해보시고 사용하시기 편한 것과 측정되는 목록들 비교하시어 도움되셨으면 좋겠어요!! ㅎㅎ

감사합니다^^ 늘 응원하겠습니다 ㅎㅎ 화이팅하세요!!
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