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  • 징스징스
  • 초보2020.12.05 11:3952 조회0 좋아요
3일차 키 162cm 체중 55.1kg(-0.7) 체지방 15.8kg(-0.4)
12월 4일 (3일차) : 18시간 공복 유지
점심:사과 반개+닭가슴살 스테이크+과자한쪽+방울토마토 5개
저녁:닭가슴살 스테이크+고구마 한개+딸기맛 요거트

운동(1세트 20회)
사이드 레그 레이즈 각 3세트
크런치, 레그레이즈 슈퍼세트 3세트
칼소폭 순한맛

12월 5일 오전
키 162cm
체중 55.1kg(-0.7)
체지방 15.8kg(-0.4)

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