s1 습관다이어트


¥아침 운동습관-> 자전거600kcal + 스쿼트50개
£저녁 운동습관-> 반신욕1타임+ 자전거600kcal
€식단습관-> 단백질쉐이크/ 일반식 + 16시간공복
$물마시기 습관 -> 물 1리터마시기



일차     몸무게     체지방     근육     내-지    수분 
1          88.0        45.7      51.1      15      37.0  
¥반신욕1+자전거600 £반신욕1+자전거600 +스50
€단백질쉐이크+일반식  $물 1리터 ◇배변 ??

2        87.5  -0.5  45.3      51.5      14      37.3
¥반신욕1+자전거550. £반신욕1+자전거650.+스50  € 일반식+아이돌샌드위치+아메 $물 1.5리터 ◇배변×

3       87.1 -0.4    43.5     53.1       14      38.6
¥반신욕1+ 자전거300. £반신욕1+자전거900+스50
€일반식+라면.순대.단무지 $물 2.6리터 ◇설사1

4      86.7 -0.4    43.9      52.8       14      38.3
¥자전거300.+ 반신욕1타임 £ 반신욕1+자전거800
€단백질.요거트+일반식+두유.배 $물1.3리터 ◇1

5      86.1 -0.6   44.2      52.6       14       38.1
¥ 자전거500. £ 반신욕1+자전거800.+ 스쿼트50
€ 피자1조각+삼겹살일반식+족발수육+ 콜라+아아메 $물1.3  ◇1


식단이 .... 내일은 살이 찔꺼 같네요 ㅠㅠ