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Q.치팅데이 어떻게 하는게 좋은가요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 2개월차 다이어터입니다.
절식은 아니라서 다이어트라고 하기도 민망하지만
아침은 오트밀, 저녁은 샐러드 챙겨먹고
점심에는 회사에서 일반식을 조절하면서 먹고 있는데요.
매일 운동하면서 현재 3kg 정도 감량하였습니다.

근데 회사사람들이랑 고칼로리 음식을 먹으러 가게 될 것 같은데
입터질까도 무섭고 하루 그렇게 고열량 고탄수 음식을 먹으면
다음날은 아무일 없었던 것처럼 평소대로 먹으면 되는지,
아니면 초절식 식단으로 먹어야하는지 궁금해서요.

다른분들은 고탄수화물 음식 먹어야할 일이 생기면 어떻게 하시나요...?

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댓글리스트

다신

푸투룸스페스
12.15 21:21
저는 치팅데이 당일 굶기보다는 폭식
하지 않도록 아침을 꼭 먹어주고,
예를 들어 치팅데이가 토요일 점심이다!
그러면 점심 때 평소보다 500kcal를
더 먹되 총 섭취량이 2000kcal를 넘
지 않는 방향으로 먹고 그날 최대한
많이 걸어요.짧게는 30분 길게는
90분 정도요.저녁에는 샐러드를
먹고 다음날 평일 다이어트 식단
과 동일하게 먹고 물도 2L씩
마셔주면서 평일날 운동하다
보면 좋더라고요.입터질까봐
무섭다고 하셨는데 작성자분의
입은 음식 처리기가 아닐 뿐더
러 이미 알고 있는 맛을 전부
먹어치워 없앨 필요도 없기
때문에 고열량 고탄수를
드시더라도 채소 섭취가
가능하시다면 같이 드시고
그게 안 된다면 대화하면서
천천히 꼭꼭 씹어 드세요.
그리고 틈틈히 많이 움직이
시고( 예를 들어 물이 떨어졌
다면 직접 가져온다던지) 앞서
말했듯 좀 더 여유가 있으시다면
걷기운동 같은 거 하시는 것도
나쁘지 않겠네요.
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