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  • 징스징스
  • 초보2020.12.21 13:2592 조회0 좋아요
19일차 키 162cm 체중 53.7kg(-2.1) 체지방 14.7kg(-1.5)

식단은 예전과 비슷하게 꾸준히 먹고 있고,
운동만 조금 패턴을 바꿔봤는데 아래 운동들 중 하나 골라서 해요! 클라우디아 쉬퍼 상하체 격일로 하고, 근육통이 너무 심하면 땅끄부부 걸쭉빠 합니다~

클라우디아 쉬퍼 상체 1시간
or
클라우디아 쉬퍼 하체 1시간
or
땅끄부부 걸쭉빠 1시간


12월 21일 오전
키 162cm
체중 53.7kg(-2.1)
체지방 14.7kg(-1.5)

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