다이어트

아침식사380kcal(41.08%)

ㅁㅗㄴㅣㅇ ㅇㅛㄱㅓㅂㅗㄹ (?????)
?
ㅇㅗㄴㅡㄹㅇㅡㄴ ㅅㅣㄴㅏㅁㅗㄴ ㄷㅡㅁㅃㅜㄱ ㅃㅜㄹㅣㄴ ㅅㅏㄱㅘㄷㅗ ㄴㅓㅎㄱㅗ
ㅅㅓㄴㅁㅜㄹㅂㅏㄷㅇㅡㄴ ㄷㅗㄹㅊㅔㅌㅔㄹㅣㅇㅏ ㅋㅗㄴㅊㅣㅈㅡㅎㅟㄴㅏㅇㅅㅣㅇㅔ ㄲㅏㅈㅣ ??
ㅇㅔㅍㅡㅇㅔ 190ㄷㅗ 5ㅂㅜㄴ ㄷㅗㄹㄹㅕㅆㄴㅡㄴㄷㅔ ㄱㅓㅇㅢ ㄱㅏㅅ ㅁㅏㄴㄷㅡㄴ ㅃㅏㅇㅇㅣㄴㅈㅜㄹ.. ㅊㅚㄱㅗ..

[커클랜드] 시그니춰 그릭 요거트	55kcal
[커크랜드]시그니춰 쓰리베리 블렌드	22kcal
[퀘이커] 심플리 그래놀라	119kcal
[핀크리스프] 씬브래드 멀티그레인(잡곡)	34kcal
계피분말	6kcal
사과	49kcal
진한 크림치즈 휘낭시에	95kcal

점심식사200kcal(21.62%)

도시락 놓고가서 동기들이랑 쌀국수! ??

[피코크] 베트남식양지쌀국수

200kcal

오후간식110kcal(11.89%)

[스타벅스] 아이스카페라떼 (Tall)

110kcal

저녁식사235kcal(25.41%)

ㅈㅜㅇㅣㄹㅇㅔ ㅇㅕㄹㅅㅣㅁㅎㅣ ㄷㅗㅅㅣㄹㅏㄱ ㅆㅏㄱㅗ ㄴㅗㅎㄱㅗ ㄱㅏㄴ ㅅㅏㄹㅏㅁ ㄴㅏㅇㅑ ㄴㅏ ?( ? )?
?
ㄷㅓㄱㅂㅜㄴㅇㅔ ㅌㅚㄱㅡㄴㅎㅏㅈㅏㅁㅏㅈㅏ ㄷㅗㅅㅣㄹㅏㄱ ㅈㅓㄴㅈㅏㄹㅔㄴㅈㅣ ㄷㅗㄹㄹㅕㅅㅓ ㅈㅓㄴㅕㄱ ㅎㅐㄱㅕㄹ!
?
ㅇㅣㅂㅓㄴㅇㅔ ㅋㅗㅅㅡㅌㅡㅋㅗㅇㅔㅅㅓ ㅅㅏㄴ ㅅㅣㄱㄹㅑㅇㄷㅡㄹ!
ㅇㅑㅇㅂㅐㅊㅜㅂㅗㄷㅏ ㄷㅓㄹ ㄷㅏㄹㄷㅏㄹㅎㅏㅈㅣㅁㅏㄴ ㄱㅟㅇㅕㅇㅜㄴ ㅁㅣㄴㅣ ㅇㅑㅇㅂㅐㅊㅜㄹㅏㅇ
ㅅㅜㅂㅣㄷㅡ ㄷㅏㄺㄱㅏㅅㅡㅁㅅㅏㄹㅇㅡㄴ ㅇㅔㅍㅡㄱㅜㅂㄱㅜㅂ ㅎㅐㅅㅓ ㄴㅐㅇㅈㅏㅇㅂㅗㄱㅘㄴㅎㅐㅆㄷㅏㄱㅏ
ㅈㅓㄴㅈㅏㄹㅔㄴㅈㅣ ㄷㅗㄹㄹㅕㅁㅓㄱㅇㅓㅆㄴㅡㄴㄷㅔ ㅇㅓㅁㅊㅓㅇ ㅍㅓㄱㅍㅓㄱㅎㅐㅈㅣㄷㅓㄹㅏㄱㅜㅇㅛ..?
ㄱㅡㄴㄷㅔ ㅁㅏㅅㅇㅣㅆㅇㅓㅅㅓ ㄷㅏ ㅁㅓㄱㅇㅓㅆㅇㅓㅇㅛㅁ ??ㅋ

[수지스] 그릴드 닭가슴살	107kcal
데친 브로콜리	16kcal
미니양배추	22kcal
스리라차소스	5kcal
파프리카	8kcal
방울토마토	12kcal
[서울우유] 체다슬라이스치즈	65kcal

운동513kcal

ㅇㅠㅅㅏㄴㅅㅗ 2ㅂㅜㄴ/3ㅂㅜㄴ ㅇㅣㄴㅌㅓㅂㅓㄹ ㅎㅐㅆㄴㅡㄴㄷㅔ
?? ㅈㅣㄴㅉㅏ ㄸㅏㅁㅍㅗㄱㅂㅏㄹ ㅋㅏㄹㄹㅗㄹㅣ ㅍㅗㄱㅂㅏㄹ ??
?
ㅇㅢㄷㅗㅊㅣㅇㅏㄶㄱㅔ ㅈㅓㄴㅕㄱㅇㅡㄹ ㅈㅓㄴㄴㅏㄹㅇㅔ ㅈㅜㄴㅂㅣㅎㅏㄴ ㄷㅗㅅㅣㄹㅏㄱㅇㅡㄹㅗ ㅁㅓㄱㅇㅓㅆㄴㅡㄴㄷㅔ
ㅅㅣㄱㅏㄴㄷㅗ ㅈㅓㄹㅇㅑㄱㄷㅚㄱㅗ ㅂㅏㄹㅗ ㅇㅜㄴㄷㅗㅇㅎㅏㄱㅔ ㄷㅚㄴㅡㄴ ㄱㅓㅅ ㄱㅏㅌㄷㅓㄹㅏㄱㅜㅇㅛ? ??
?
ㅇㅣㅂㅓㄴㅈㅜ ㅎㅏㄴㅂㅓㄴ ㅈㅓㅁㅅㅣㅁㅈㅓㄴㅕㄱㅇㅡㄹ ㅈㅓㄴㄴㅏㄹㅇㅔ ㅁㅣㄹㅍㅡㄹㅐㅂㅊㅓㄹㅓㅁ ㅁㅏㄴㄷㅡㄹㅇㅓㄴㅗㅎㄱㅗ
ㅅㅣㄱㄷㅏㄴ ㅇㅜㄴㄷㅗㅇ ㅇㅕㄹㅅㅣㅁㅎㅣ ㅎㅐㅂㅗㄹㅕㄱㅜㅇㅛ ?(????)?

강하나 하체 스트레칭	45kcal
싸이클 실내자전거	360kcal
레그레이즈	4kcal
윈드밀	3kcal
크런치	3kcal
플랭크	2kcal
업앤다운 플랭크	12kcal
사이드 플랭크	3kcal
슈퍼맨 등 운동	3kcal
버드독	24kcal
레그레이즈	4kcal
윈드밀	3kcal
크런치	3kcal
플랭크	2kcal
업앤다운 플랭크	12kcal
사이드 플랭크	3kcal
슈퍼맨 등 운동	3kcal
버드독	24kcal

view-top

20151207 다이어리 일기상세

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

댓글입력

20180228 도움되는글