직장인이고,
아침 6ㅡ7시 사이 기상 유산소 조금 하고
계란 1ㅡ2개 간혹 양상추
점심 일반식
저녁이 고민입니다,
시간은 오후 6ㅡ6시30분 정도고
운동 강도는 타바타 운동당 1분 총 16가지 운동입니다
아직은 1세트 중이고 주단위 2, 3세트로 늘릴 계획 이구요.
식단은
1.다이어트 도시락 이나
2.닭가슴살, 브로컬리, 양상추
추가로 단백질 쉐이크(항상)
공복 운동 후 식사가 좋을가요.
아니면 운동전 대처품 섭취후 운동이 좋을까요
현재 체중은 90이며
4월까지 75가 목표입니다!
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