✏랑이 틀어놓은 전참시 ..과자먹고 누워서 이시영씨를 보며..건강하게 드시는걸보고 문득 생각나서 저녁간식으로 먹은 과자봉지 칼로리를보니ㅋㅋ뭔놈에 과자 작은 한봉지가 라면한봉지랑 같다니ㅋㅋㅋ
꾸역꾸역 일어나서 운동하는중입니다ㅎ
⚘1차 목표
- 자전거 30분타기 (✔6-❌1)
- 야식 안먹기 (✔4-❌3)
🔹️일일미션
-천천히 식사하기✔
-라면✔,과자❌ 금지
-9시이후 금식❌
🔹️물 10잔 마시기 : 10잔
🔹️식품 : 6종
🔹️운동 : 걷기: 산책 25분
- 미션 4종 (6일차)
- 밴덤 20×3, 레그레이즈 25×4
- 자전거 천천히 30분
🔹️식사🍱
✔<아침>
군고구마, 삶은계란, 카누
✔<점심>
밥2/3, 매생이굴국, 매운등갈비찜, 김치, 진미채볶음
✔<저녁>
밥, 도미구이, 등갈비찜 약간, 김치, 쌈, 진미채볶음
❌<간식>
커피믹스 2잔, 카누, 파운드케익 1조각, 진미채
❌<야식>
커피믹스,아메리카노,옥수수 과자(560kcalㅠㅠ),귤
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