| 복근운동 (, 50분) | 370kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 375kcal |
| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 30분) | 186kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 375kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 33분) | 132kcal |
| 복근운동 (, 38분) | 281kcal |
| 힙업 (보통으로, 4분) | 32kcal |
| 서서하는 복근운동 (, 4분) | 29kcal |
| 복근운동 (, 8분) | 59kcal |
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