| 윗몸일으키기 (3세트, 60회) | 180kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
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