| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 8분) | 56kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.0㎞/h, 2분) | 16kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.0km/h, 3분) | 9kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 5분) | 52kcal |
| 점핑잭 (3세트, 90회) | 12kcal |
| 점핑 런지 (3세트, 60회) | 49kcal |
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