| 핏데이 9일차 (, 42분) | 398kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 점핑잭 (3세트, 150회) | 21kcal |
| 시티드 니업 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 핏데이 추가 (, 16분) | 202kcal |
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