| 스쿼트 (3세트, 100회) | 24kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (3세트, 90회) | 27kcal |
| 벤치 딥스 (3세트, 36회) | 3kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 90분) | 362kcal |
| 공부 (일반적으로, 180분) | 90kcal |
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