| 티파니 허리운동 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 사이드 힙 킥 (보통으로, 120초) | 12kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (보통으로, 80초) | 8kcal |
| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 80초) | 32kcal |
| 플랭크 푸쉬업 (보통으로, 80초) | 12kcal |
| 핸즈 플랭크 숄더 터치 (보통으로, 80초) | 10kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 10분) | 55kcal |
| 점프 스쿼트 (보통으로, 80초) | 10kcal |
| 런지 (보통으로, 80초) | 9kcal |
| 사이드 런지 (1세트, 160회) | 64kcal |
| 사이드 크런치 (보통으로, 160초) | 20kcal |
| 러시안 크런치 (보통으로, 80초) | 80kcal |
0
28
